7 pozycji

[...] trzymam wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach brak ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. brak

[...] lewe odmówiło posłuszeństwa i zrezygnowałem aby nie dopuścić do kontuzji. Szło mi bardzo dobrze bo na 5 km zrobiłem b.dobry czas i dzisiejszego dnia byłem w dobrej dyspozycji i kondycja była na 15 km ale tak jak napisałem kolano odmówiło . Mocno też czuje jak dostaję po dupie ten mięsień od wewnętrznej strony kolana nad kolanem. Jest to [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? jw CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wage ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem /SFD/Images/2015/4/13/a4bcdd2685f34fc79788d7daa869db13.jpg

[...] 120 kg, na stojaku znajduje się blokada zabezpieczająca sztangę po odstawieniu. Wygodne oparcie z 5-stopniową regulacją kąta nachylenia umożliwia trening górnych partii w pozycji leżącej i w różnych skosach, również w skosie ujemnym. Ćwiczenia z wykorzystaniem modlitewnika umożliwiają wyizolowanie bicepsa. Stacja ćwiczeń na nogi pozwala [...]

[...] coś słabo mi się rozwija ta partia :/ (skos) Nie wiem ,czy mam robić skręty tułowia (wogóle mi nie wchodzi to ćw.), czy położyć gryf na karku i robić skręty, czy z gryfem w pozycji pochylonej i skręty, czy na maszynie co się tak obraca, czy unoszenie kolan bokiem w zwisie, czy może nowe ćwiczenie które ostatnio widziałem jak koleś robił (na [...]

[...] NAD GŁOWĄ : 50x8 ****CEL Redukcja ****STAN ZDROWIA dobry PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból w dolnym odcinku kręgosłupa przy upuszczaniu głowy w dół siedząc w pozycji "zgarbionej" ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* PODAZ [...]

[...] Praca mięśni i stawów: Rozciąganie w stawie barkowym ma miejsce wtedy, gdy ramię porusza się z góry i z przodu tułowia do dołu obok ciała do tyłu. Ramię pozostaje pionowej w pozycji. Przywodzenie w obręczy barkowej wytworzone powoduje ruch łopatki barkowej w kierunku kręgosłupa zanim obróci się do dołu. Patrząc od tyłu prawa łopatka obraca się [...]

[...] raz normalnie na zmiane jedna seria tak jedna tak po 3 serie z dokladaniem V modlitewnik male ciezary duza ilosc powtorzen 3 serie VI unoszenie hantelek przy zgietej pozycji w gore za plecy przy oparciu sie o sztange .. jedna i druga reka po 3 serie zwiekszajac ciezar 2 razy czasami zmieniam kolejnosc i ciezary czasami cos wykluczam a [...]

[...] Przedramię : 1.zginanie nadgarstków nachwytem 3 serie 10 powtórzeń 2.zginanie podchwytem- 2 serie po 12-13 powtórzeń Piątek: Naramienne : Wyciskanie sztangi zza głowy(w pozycji siedzącej ): 3 serie 8-9 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 serie 12 - 13 powtórzeń Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 serie 10 powtórzeń Nogi : [...]

[...] - 40x 30x 20x Prostowniki grzbietu: Unoszenie tułowia z opadu (ławka rzymska) - 12x 12x 12x 12x Nogi na razie sobie odpuszczam, prostowniki grzbietu dwa razy w tygodniu ze względu na to, że spędzam bardzo dużo czasu przed komputerem w pozycji siedzącej. Czy ten plan jest w miarę dobry? Co należałoby poprawić? Będę wdzięczny za wszelkie rady.

[...] 500 w ramach testów po sezonie 1960. Śmieszny, mały samochodzik został wykpiony przez inne zespoły, ale wóz doszedł nawet do 3. miejsca ostatecznie kończąc wyścig na 9. pozycji. Zaczęło być jasne, że przyszłością są konstrukcje z umieszczonymi z tyłu silnikami. W sezonie 1961 Brabham wraz z Ronem Tauranaciem założyli Brabham Racing [...]

[...] - 40x 30x 20x Prostowniki grzbietu: Unoszenie tułowia z opadu (ławka rzymska) - 12x 12x 12x 12x Nogi na razie sobie odpuszczam, prostowniki grzbietu dwa razy w tygodniu ze względu na to, że spędzam bardzo dużo czasu przed komputerem w pozycji siedzącej. Czy ten plan jest w miarę dobry? Co należałoby poprawić? Będę wdzięczny za wszelkie rady.

[...] - 40x 30x 20x Prostowniki grzbietu: Unoszenie tułowia z opadu (ławka rzymska) - 12x 12x 12x 12x Nogi na razie sobie odpuszczam, prostowniki grzbietu dwa razy w tygodniu ze względu na to, że spędzam bardzo dużo czasu przed komputerem w pozycji siedzącej. Czy ten plan jest w miarę dobry? Co należałoby poprawić? Będę wdzięczny za wszelkie rady.

[...] przelewania sie gazow po jelitach ,czesto pracuja glosno ze slysze ich ,,burczenie" czasami nie moga sie one wydostac na zewnatrz...Przewaznie dzieje sie to gdy jestem w pozycji siedzacej np.na wykladach lub w pociagu Wogle wydaje mi sie ze oddaje dosc duzo gazow, a jak nie maja mozliwosci wydostania sie na zewnatrz natychmiast robie sie [...]

[...] I CZAS WOLNY Chciałbym odpoczywając po siłowni i szkole, jak najlepiej wykorzystać ten czas dla swojego ciała. Czy siedząc przy komputerze lepiej żebym po treningu był w pozycji półleżącej czy siedział? Jak najlepiej dać odpocząć organizmowi po wysiłku? Czy wycieczka rowerowa po treningu (np. wieczorem) jest wskazana i całkowicie zdrowa dla [...]

[...] 5 serii 3. podciaganie sztangielki jednoracz na przemian uklad jedna noga na lawce prostej - 8-12 powtorzen - 5-4 serii 4. podciaganie sztangi do klatki piersiowej stojac w pozycji pochylej 5. wioslowanie - 8-12 powtorzen - 5 serii Czwartek: to co w poniedzialek Piatek: to co we wtorek Sobota: to co w srode Nogi czwicze 2-3 razy w tygodniu w [...]

[...] nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie max 2.uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 3 serie max Środa (plecy+triceps+przedramie) 1 przenoszenie sztangielki nad głową w pozycji leżącej 2 serie 15/15 (w rozgrzewce) 2.martwy ciąg 5 serii 10/10/10/8/8 3.sciaganie drazka na maszynie 5 serii 10/10/8/8/8 4.wiosłowanie końcem sztangi 3 serie [...]

[...] Bronilem sie tylko zbijajac ciosy i wszedlem do w zwarcia w celu nawiaznia kontaktu z tymze osobnikiem. Moja proba zakonczyla sie fiaskiem. We wlasnej obronie stanalem w pozycji do walki i w tym momencie oberwalem w tyl glowy. Malo tego, ze stracilem rownowage to mnie jeszcze podniosl jedna reka(!!!) i rzucil jak szmata o chodnik. Waze [...]

Kilka miesięcy temu ruchliwe dyski odcinka lędźwiowego zmusiły mnie do pożegnania się z siłownią. W związku z brakiem treningów i spędzaniem większości tygodnia w pozycji leżącej pozwoliłem sobie na kulinarną rozpustę. Wynik: ponad 10 kg dodatkowego tłuszczu. Kilka dni temu postanowiłem odzyskać formę i wypalić słoninę. Oczywiście ułożyłem [...]

[...] rad,patentów które pozwolą mu przetrwac w sytuacji bezposredniego zagrozenia(najlepiej byłoby gdyby taka sytuacja sie nigdy nie przytrafiła)Bronic sie mozemy w kazdej pozycji i postawie,wazne jest tylko by przyjęte rozwiązania były realne.Zdarza sie ze musimy bronic sie w parterze.Wydawać by sie mogło ze sytuacja z góry jest [...]